“内伤脾胃，百病由生”，秋季健脾保胃，用好这些招！

作者： 发表日期：2023-09-21

　　编者按：脾胃实乃人体的发动机，人体的气血津液皆由脾胃运化而来，如果不注意保养、纵容陋习，则定会损伤脾胃，导致疾病百出，即金元名医李东垣所言：“内伤脾胃，百病由生”。在秋季如何才能做到健脾保胃？一起来看！

脾胃常见病
　　秋季气候偏于干燥，燥易伤阴，最常见的疾病很多都是因为生活、饮食习惯不好，未顺应秋季的特点所致。
　　胃痛
　　由于胃气郁滞，胃失和降，导致人体上腹胃脘近心窝处发生疼痛的疾病，又称“胃脘痛”。治疗多施以理气和胃之法。
　　泄泻
　　泄泻多是由于感受外邪或饮食所伤等，导致脾胃受损，脾气虚弱，运化失司，小肠无以分清别浊，大肠传化失司，水反为湿，谷反为滞，混杂而下，终成泄泻。治疗多从运脾化湿之法。

养生三步走
　　一日三餐，食物水液，均由脾胃来消化吸收，故人体的健康与否，脾胃的状况有着决定性的作用。那么如何在秋季养生呢?“养生三步走”告诉我们如何健脾保胃。
　　养成良好的生活习惯
　　在秋季，人们的作息应该是早睡早起，以顺应秋季天地间气候的变化。同时，我们应该保持精神平淡安定，以缓和秋季肃降之性。
　　此外，我们还应该注意衣着保暖，切勿忽略气温的变化，做到随温度增加衣服，以顺应收敛之性。
　　吃对食物健脾保胃
　　秋季饮食，少食辛辣，多食甘淡，以甘淡滋润，回收阳气，滋养阴气为本。另外，秋季宜多食蔬莱、肉、蛋、奶及苹果、梨、香蕉等水果。
　　● 百合蔗汁粥
　　做  法: 将500克甘蔗去皮榨汁备用，将粳米100克、百合15克放入水中煮1小时，待煮成粥后，将蔗汁兑入锅中，文火10分钟即可。
　　功  效: 养胃生津，润肺止咳。
　　● 百合薏米山药粥
　　做  法: 将百合10克、薏米20克、山药20克洗净，一起放入锅内，文火煮20分钟后，即可食用。
　　功  效: 健脾生津，养阴润肺。
　　日常摩腹养脾胃
　　摩腹是很好的保养脾胃之法。
　　坐或卧式，闭目内视腹部，自然呼吸。双手叠掌置脐下腹部，以脐为中心，两手绕脐转圈，由小至大。
　　男子先按顺时针方向作螺旋式摩转36圈，再逆时针摩转36圈，最小一圈，叠掌回至原处。女子则先逆时针摩转36圈，再顺时针摩转36圈。全过程约需6～10分钟。摩腹毕，可起身散步片刻。
　　（转引自“中国中医”微信公众号）