采用这几招 治腿有疗效

作者: 发表日期:2018-03-19

  2015年,在退休十年之际,我的左膝关节出了毛病。肿胀疼痛,导致下蹲、爬山、走楼梯困难,行动迟缓。去医院做了彻底检查,给出的结论是退行性关节炎,是不可逆的。只有定期服药、注射玻璃酸钠等等,使我感到很郁闷。

  我一向比较注意锻炼,怎么上了年纪腿还是出了毛病呢?分析一下,还是有原因的——太贪凉。年轻时刚参加工作在工厂的高温车间当工人。隆冬时节也只穿条单裤工作服从宿舍去车间,贪凉快三九天干活时还开电风扇。锻炼不得法,每年3月就下冰河游泳直至11月。经常走楼梯上下12层,没想到适得其反。还有就是有一次乘滚梯有摔伤。

  还未到70岁腿就出了毛病,心焦总不是办法。我查看资料,收看健身节目,采纳其中教授的几招,坚持了近一年,取得了一定疗效。

  一是,拍打膝关节。双手掌蘸上白酒照两侧前后最少拍100下。不分时段,有时间就拍。

  二是,每早躺在床上,蹬直双腿上下交替一分钟,30度角双膝并拢绷脚尖一分钟,锻炼腿部肌肉。每天有机会就缓步行和打24式太极拳和32式太极剑,使膝关节得以活动。

  三是,学着老师教的姿势扎马步,每天断断续续累计要扎20分钟以上。经常是在看新闻联播时做。现在还处在背靠墙扎的阶段,以后逐步要做到不靠墙扎。

  四是,尽量不服内服药和注射针剂,辅以贴膏药和喷药用气雾剂。

  坚持就是胜利,一年下来,没有打注射液,也没有服口服药,我的膝关节毛病果然得以缓解,最明显的是可以下蹲和走路,轻巧了许多。我告诉自己,还要坚持锻炼下去。

  这里。我把自己的点滴体会和收获与各位朋友分享。

  (作者系海淀园退休干部  田玲意)