五十载钟情翰墨

浅谈学习书法的体会与感悟

作者：张尔驹 发表日期：2025-05-08

　　书法是我国的传统文化，拥有几千年的历史。书法是国粹，学习书法可以让我们更深刻地了解我国民族文化和思想。学习书法过程中，会促进我们的观察、思考和表达能力，可以提高我们的学识和素养，可以让人静下来，培养恬静性格。通过多年实践，我有如下两方面的切身体会：
　　一、学书注重临帖，少走弯路
　　元代大书法家赵孟頫说：“学书须学古人，不然，虽秃笔成山，亦为俗笔”；更有前人强调，“学书须是无一笔无来历，方能入雅”；清末著名思想家、书法家康有为说：“学书必须摹仿，不得古人形质，无以得其性情也。”毛泽东亦教导说：“学字要有帖。”要对照字帖，用心研究，反复临摹练习。学书临摹是掌握和提高书法技能的一个重要环节。古人法帖多为历史筛选留下的书法范本，记录着前人用笔、结体、布局（章法）等法则和艺术思想以及艺术表达的成功经验。古人与今人都把临帖看作是中国书法入门的钥匙，是学习书法打好基础的好方法。临的次数越多、临的范围越广，基础就越牢固。书法史上那些出类拔萃的书法家，个个都是临摹高手。赵孟頫时年六十岁《临圣教序》，此帖精美流妍，遒劲潇洒，被誉为“神品”；明代书家文征明天赋不是最突出的，但后天用功最深，先后至少四度临写《兰亭序》，最后一次是在八十九岁所临，法度严谨、意态生动，气势直逼书圣。可见临帖不仅是普通人要临，就是历代名家也少不了效仿古人。书法是一门艺术，不钻研、不磨练，没有吃苦精神、没有耐久的恒心，是难以取得成功的。苏轼曰：“笔成冢，墨成池，不及羲之即献之；笔秃千管，墨磨万锭，不作张芝作索靖。”天天使用毛笔工具的古人尚不可懈怠，何况我们。临摹是一门学问，如何通过临帖提高书写的悟性和书写技能，从实践中我感悟到大致可从三个方面入手：
　　一是对临。即把帖放在眼前适合位置，照着帖上字的用笔和结构摹写。基本要求是“拟之者贵似”，越像越好，能写像一个字，比写十个都不像的字要有价值和收获。临写时切记不要看一笔写一笔，那样容易支离不贯气，要看一个字写一个字。
　　二是背临。也就是默写。待一行一行临写的字比较熟悉之后，即可脱帖默写，如此反复对照，反复修正。待临摹帖上的字在脑子里记忆的越来越多时，即可写一行或集字写些短句，对照字帖找毛病，把不像之处再反复摹写，直到自己满意为止。
　　三是意临。就是将所临之帖参入己意，在继承的基础上发挥一定的创造性，使古人书迹为我所用，即常说的“先与古人合，后与古人离”或叫做“先进后出”。毛主席说：“学字要有帖，学好后要发挥。习字要有体，但不一定受一种体的限制，要兼学并蓄，广采博取，有自已的创新，自己的风格，才能引人入胜。”意临，决不是随心所欲信笔挥写，没有一定的功力和成熟的构思是办不到的。
　　总之，临帖宜慢不宜急，宜细不宜粗，扎扎实实去摹练定会有成效。
　　二、以书养生，益寿延年
　　书法己被中医认定为养生之首。自古就有“寿从笔端来”的说法，道出的正是书法与养生之间的关系。宋代诗人陆游说：“病体为之轻，一笑玩笔砚”是说练习书法，笔下生力，墨里增神，有利于防治疾病，强体健身。毛主席也说过学习书法能修养脑筋，转移精力，增进健康。古往今来，人们把写毛笔字与健身长寿联系在一起是有一定科学道理的。练习书法不仅要展纸挥毫泼墨，还要用心用神用气。开卷书写，必然端坐凝视，专心致志，一身之力由腰部而渐次过渡到肩——肘——腕——掌，最后贯注到五指，运行于毫端。
　　我记得初学书法时，因患椎间盘突出症，站立写10多厘米大字，只写三四个字就腰痛背酸，后坚持较长时间的磨练，如今站立书写二十几个大字轻而易举。书写一厘米大小的小楷，虽年近九十高龄，执笔手竟然丝毫不抖。根据中医经络学说，手挥笔管，可摩动“足三里”这个强壮穴。我们常用的五指执笔法，非但可以把字写得刚健有力，而且通过手指活动能调和气血，活络关节，平衡阴阳，促进生命活力。有人把这些作用总结成四句话：“洗笔调墨四体松，预想字形神思凝。神气贯注全息动，赏心悦目乐无穷。”医学专家研究结论表明，在可使人长寿的二十种职业中，书法家名列榜首。缘何书法家长寿？因为书法不仅是一门艺术，也是一种养生之道。“书者，抒也，散也，抒胸中气，散心中郁也。”长年累月坚持不懈地学习书法，是养生强身之妙法，自古书法家多长寿，亦人所共知。
　　我常对朋友说：“我一生有两个陪伴，一是相濡以沫的老伴，二是给我带来快乐的书法爱好。”退休后把学书练字当成生活中不可缺少的重要部分，爱好书法常常陷入痴迷境界。有时眼睛凝视着电视，手却在膝盖上划来划去摹写帖上之字，老伴取笑说“怎么又犯神经了”，无论寒冬酷暑，每天都要坚持习字两小时以上，极少间断。习字使我老寒腿得到缓解，习字使我多年血压偏高得到明显改善。“以书养人，人书俱老”成了我一生的座右铭。在书法逸趣中，洞彻书学真机，身心怡然，益寿延年。
　　（作者系闵航路军休所退休干部）